Eşyaları koyduğunuz yerleri unutuyor musunuz? Konuştuğunuz kişinin adını veya programınızı? Belki de hafızanızı güçlendirmeniz gerekiyordur.

Bellek güçlüdür ama beş dakika önce arabayı koyduğunuz yeri hatırlamakla, çocukluk arkadaşlarınızın isimlerini hatırlamak arasında belleğin çalışması açısından fark vardır.



Alkol

Eğer hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız, alkol tüketimini kısıtlayın. Aşırı alkol tüketimi belleğiniz üzerinde derin etki bırakır.

Stres

Gerginlik, hafızanız için oldukça zararlıdır. Gergin kalmayın. Çıkın yürüyüş yapın, meditasyon yapın, kitap okuyun ve stresten uzaklaşın.

Egzersiz

Araştırmalar, fiziksel egzersizlerin ruh ve fiziksel sağlıkla direkt bağlantısı olduğunu göstermiştir. Güçlü vücut, zihni de güçlendirir.

Detaylar

Zihin, televizyon, radyo ve internetten çok fazla bilgi alır ancak bunların hangisi gerçekten aklında tutmanız gereken bilgilerse, onları önemseyin ve belleğinizde hatırlatıcı birleşenler formülünü kullanın. Örneğin biriyle tanıştığınızda ismini hatırlamak için bir çağrışım bulun.

Çoklu Görev

Bir yandan postalarınızı kontrol ederken, diğer yandan fatura ödemeye ve film seyretmeye çalışıyorsanız, detayları hatırlamamanız çok normaldir. Eğer bir bilgiyi hatırlamak istiyorsanız, ona konsantre olun.

Gruplayın

SSK ve TC kimlik numaranızı, Iban numarasını bir anda hatırlamak zor olabilir. 3-4 sayılık gruplar halinde ezberlerseniz, unutmazsınız.

Hatırlatmalar

Bütün bunları yaptınız ancak yine de iyi hatırlamıyorsanız, kendiniz için notlar oluşturun ve kendinize not bırakın. Böylece zihninizde çok fazla bilgiyi tutmak zorunda kalmazsınız.